Relax!
La relaxation est un moyen thérapeutique préventif ou curatif à la portée de tous. La personne décidée à employer cette thérapie doit savoir qu’elle passe d’abord par une déconcentration mentale et musculaire, obtenue par des exercices visant à prendre conscience de son corps et de ses pensées, pour atteindre ensuite la restructuration de l’individu. Diverses techniques proposées par des spécialistes concourent au même résultat : réduction du tonus (tension des muscles striés) par une posture appropriée et réduction des muscles involontaires (muscles lisses), pour arriver ensuite à diminuer voire faire disparaître le stress. Une séance peut durer de 10 minutes à une heure. Le meilleur moment se trouve être le matin ou le soir, après 18 heures.
Les meilleures conditions sont une pièce calme, dans la demi obscurité, et une température moyenne. Des vêtements lâches, ni trop chauds ni trop légers. En position assise dans un fauteuil confortable, nuque bien calée et bras reposant sur accoudoirs ou en position allongée, la tête un peu soutenue et une légère couverture sur le corps. Le patient a les paupières fermées, il est immobile et se concentre sur ses sensations. La séance peut commencer. La relaxation est le domaine des psychothérapeutes, chacun d'eux proposant une technique selon ses qualifications. On peut aussi avoir recours à un conseiller de santé dont le rôle est d'enseigner les techniques de relaxation afin de prévenir la maladie ou de la guérir.