Sur le dos
La position idéale pour votre colonne est couché sur le dos, la tête et le cou reposant sur un oreiller cervical ou de duvet. Lorsque vous dormez sur le dos, vos hanches restent bien alignées. Une vertèbre désalignée perturbe la danse harmonieuse des muscles et des os. Ce dérèglement crée un état de déséquilibre qui impose un stress sur les structures de liaison et provoque de l’inconfort.
Sur le ventre
Dormir sur le ventre est la position la plus néfaste pour la colonne vertébrale. La torsion des vertèbres cervicales inverse la courbure normale et force la rotation des vertèbres. Cette position peut également occasionner des douleurs au bras. La personne qui dort sur le ventre étend souvent un bras par dessus l’oreiller ou en dessous.
Position latérale
En plus de contribuer à des troubles de l’articulation temporo-mandibulaire, le fait de dormir sur le côté exerce une pression importante sur les hanches. Un oreiller placé entre les genoux aide énormément à redresser la colonne. Certains adeptes de cette position gardent leurs jambes bien droites, tandis que d’autres les ramènent près d’eux, comme un fœtus. On a longtemps préconisé cette position optimale parce qu’elle était la moins dommageable pour la colonne.